Dax att göra förändringar i ditt liv

10 steg till din förändring

Vilka drivkrafter har vi för förändring?
En vanlig drivkraft till förändring är den frustration vi upplever i vissa situationer av våra liv. Eller så möter vi en person som vi inspireras av som vi kan spegla oss mot.

Vilka visioner har du för ditt liv
Hur vill du leva ditt liv? Som du alltid gjort och nöjd med lite, eller drömmer du om mer? Gör din önskelista över det du vill uppnå. Låt inget stoppa dig när du gör din lista. Vill du åka upp i rymden så skriv det på din lista.

Skriv motiveringar till det du skrivit upp i din önskelista
Varför vill jag det? Tänk till ordentligt och skriv långa motiveringar till det du skrivit i din lista över visioner.

Identifiera negativa hang-ups
Var medveten om vad du tänker. Framförallt när du får tvivel och negativa tankar om dina visioner. Får du en negativ tanke, vänd den till en positiv tanke.

Sätt upp en mätbar målbild
Dina visioner är de mål du satt upp för dig själv och din egen utveckling. De mål du satt upp i din vision ska du naturligtvis mäta för att veta att du uppnått dessa. Om det t ex handlar om att minska i vikt så sätt ett realistiskt mål med hur många kilon eller centimeter runt midjan du vill minska. Målet måste vara realistiskt så att du orkar vara uthållig och verkligen når ditt mål. Skriv ner dina målbilder så du kan ta fram och titta på dessa med jämna mellanrum.

Hur ska du göra för att nå dina mål? – Gör en aktionsplan
Skriv ner i det du behöver göra för att nå dina mål i en aktionsplan. Skriv ner exakt vad du behöver göra för att komma dit du vill. I aktionsplanen beskriver du dina mål, hur du ska göra för att nå dit, vilka verktyg du ska använda för att nå till målet. Identifiera delmål som du stämmer av dina framsteg mot. Avviker dina framsteg vid delmålen så tänk till vad du ska göra annorlunda. Se också punkten nio.

Gör checklistor till din hjälp. I checklistorna har du de aktiviteter som du ska göra varje dag eller några gånger i veckan för att steg för steg nå ditt mål.

Vakna upp i målbilden
Varje morgon när du vaknar är ett bra tillfälle att för dig själv se dig själv i dina mål. Hjärnan har inte så många intryck att bearbeta när du är nyvaken. Så därför är detta ett bra tillfälle att visualisera dina mål.

Tolka den feedback du kan få
Om du inte lyckas genomföra det du skrivit i min aktionsplan, gå igenom planen och se vad du kan göra annorlunda fortsättningsvis.

10. Firande
Tala om för alla när du lyckats nå något av dina uppsatta mål. Använd gärna Facebook och tala om hur duktig du är. Berätta för din närmaste och kompisar/vänner att du nått ett av dina delmål. Om din förändring handlar om mat och livsstil så fira inte på samma sätt som du gjorde innan. T ex hetsät inte en påse godis som ett firande.